• doc111921784_461556960.jpg
  • doc111921784_461556961.jpg
  • doc111921784_461556973.jpg
  • doc111921784_461556974.jpg
  • doc111921784_461556978.jpg
  • doc111921784_461556979.jpg
  • doc111921784_461556986.jpg
  • doc111921784_461556987.jpg
  • doc111921784_461557005.jpg
  • doc111921784_461557006.jpg
  • doc111921784_461557016.jpg
  • doc111921784_461557017.jpg
  • doc111921784_461557032.jpg
  • doc111921784_461557033.jpg
  • doc111921784_461557045.jpg
  • doc111921784_461557063.jpg
  • doc111921784_461557064.jpg
  • doc111921784_461557095.jpg
  • doc111921784_461557096.jpg
  • doc111921784_461557103.jpg

Что делать, сидя дома, чтобы немножко разнообразить свою монотонную жизнь и не совсем разжирнеть от самоизоляции?

апреля 02, 2020

Что делать, сидя дома, чтобы немножко разнообразить свою монотонную жизнь и не совсем разжирнеть от самоизоляции?

Que faire en restant à la maison pour diversifier un peu sa vie monotonne et ne pas complètement grassir dans le confinement?

Рекомендуем всем, чтобы веселиться и не совсем разжирнеть, сидя дома, выполнять ежедневно следующие упражнения по порядку за 15 мин:

 



1. "Обезьяна" - 25 раз
https://www.youtube.com/watch?v=zac3ypBw04Q

 


2. "Железный всадник" с чашками - 1 мин
https://www.youtube.com/watch?v=RAAdECgcgac


3. Отжимания:
*на кулаках - 15 раз
https://www.youtube.com/watch?v=g_jQw_4BIVc


*на кистях - 10 раз
https://www.youtube.com/watch?v=Uv8n3i6tQGI


*с хлопками - 5 раз
https://www.youtube.com/watch?v=ePLHIsMYnf8


4. Приседания - 25 раз
https://www.youtube.com/watch?v=h_Mtjup9oLA


5. Пресс - 25 раз
https://youtu.be/X5OiyHK10Oo


Nous conseillons à tout le monde pour se détendre et ne pas complètement grassir restant à la maison, de faire quotidiennement les exercices suivants par ordre en 15 min:

1. "Le singe" - 25 fois
https://www.youtube.com/watch?v=zac3ypBw04Q


2. "Cavalier de fer" avec les tasses - 1 min
https://www.youtube.com/watch?v=RAAdECgcgac


3. Les pompes:
*sur les poings - 15 fois
https://www.youtube.com/watch?v=g_jQw_4BIVc


*sur les poignets - 10 fois
https://www.youtube.com/watch?v=Uv8n3i6tQGI


*avec applaudissement - 5 fois
https://www.youtube.com/watch?v=ePLHIsMYnf8


4. Les flexions - 25 fois
https://www.youtube.com/watch?v=h_Mtjup9oLA


5. Les abdominaux - 25 fois
https://youtu.be/X5OiyHK10Oo

 

Видео

  • Coupe du DM FORPOST_16.02.2020_Кубок ДМ ФОРПОСТ
  • Chronique de SUNAO de 1996 a 2017
посмотреть все

a3

a3

a3

a2

b2

a2

a2

a2

a3