1. "Обезьяна" - 25 раз
https://www.youtube.com/watch?v=zac3ypBw04Q
2. "Железный всадник" с чашками - 1 мин
https://www.youtube.com/watch?v=RAAdECgcgac
3. Отжимания:
*на кулаках - 15 раз
https://www.youtube.com/watch?v=g_jQw_4BIVc
*на кистях - 10 раз
https://www.youtube.com/watch?v=Uv8n3i6tQGI
*с хлопками - 5 раз
https://www.youtube.com/watch?v=ePLHIsMYnf8
4. Приседания - 25 раз
https://www.youtube.com/watch?v=h_Mtjup9oLA
5. Пресс - 25 раз
https://youtu.be/X5OiyHK10Oo
Nous conseillons à tout le monde pour se détendre et ne pas complètement grassir restant à la maison, de faire quotidiennement les exercices suivants par ordre en 15 min:
1. "Le singe" - 25 fois
https://www.youtube.com/watch?v=zac3ypBw04Q
2. "Cavalier de fer" avec les tasses - 1 min
https://www.youtube.com/watch?v=RAAdECgcgac
3. Les pompes:
*sur les poings - 15 fois
https://www.youtube.com/watch?v=g_jQw_4BIVc
*sur les poignets - 10 fois
https://www.youtube.com/watch?v=Uv8n3i6tQGI
*avec applaudissement - 5 fois
https://www.youtube.com/watch?v=ePLHIsMYnf8
4. Les flexions - 25 fois
https://www.youtube.com/watch?v=h_Mtjup9oLA
5. Les abdominaux - 25 fois
https://youtu.be/X5OiyHK10Oo
